امرأة لا ينساها الرجل أبداً مهما تعرف على النساء

 التخلص من دهون البطن نهائيا

هناك العديد من الأشخاص يتسائلون عن الطرق التي يؤدي الى حرق دهون البطن والتخلص منها ( ما الذي يحرق دهون الجسم ، كيفية تقليل دهون الجسم ، ما سبب زيادة دهون الجسم ، كيف تتخلص من دهون البطن ، تمارين حرق دهون البطن ) منهم مين يستخدمون الأعشاب ومنهم من يمارسون الرياضة كطريقة للتخلص من دهون البطن وهنا وفي هده المقالة سوف نتعرف على طريقة بسيطة وسهلة وفعالة عن طريق القهوة كل يوم في الصباح ،هيا لنبدأ معاً .

أضف هذه المكونات لقهوتك الصباحية وتخلص من دهون البطن

القهوة هي المشروب الصباحي المفضل للكثيرين، حيث تعزز مستويات الطاقة لديك وتعطيك القدرة على بدء اليوم بنشاط، كما تحتوي على عدد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل تحسين الأيض، وعندما تستهلك بشكل معتدل، فإنها تحمي قلبك من الكثير من الأمراض .

ويمكن تحويل قهوتك لمشروب حارق للدهون عن طريق إضافة بعض المكونات الشائعة مثل زيت جوز الهند والقرفة والعسل.

• القرفة توفر العديد من الفوائد الصحية، فهي عامل قوي مضاد للالتهابات، بالإضافة إلى أنها مليئة بمضادات الأكسدة، بمعنى أنها تُحيّد الآثار السلبية للجذور الحرة، وتقلل من مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة التمثيل الغذائي له، وبهذه الطريقة تمنع القرفة تراكم الدهون في الجسم .
• زيت جوز الهند هو هبة أخرى من الله حيث يوفر قائمة طويلة من الفوائد الصحية، فهو يتكون من أحماض دهنية متوسطة السلسلة يرسلها الجهاز الهضمي فورًا إلى الكبد، وإذا لم يتم تحويلها إلى طاقة، تُحوّل إلى أجسام كيتون بمعنى أنه لا يتم تخزينها كدهن، ولكنها في المقابل تنشط عملية التمثيل الغذائي وتحرق الدهون بالجسم .

المكونات :

1. 1/2 كوب من العسل.
2. 3/4 كوب من زيت جوز الهند.
3. 1 ملعقة صغيرة من القرفة.
4. 1 ملعقة صغيرة الكاكاو (اختياري).

كيفية الاستخدام :

1. اصنع عجينة جيدة الخلط عن طريق مزج جميع المكونات معًا .
2. يخزن الخليط في وعاء زجاجي ، ويحتفظ به في الثلاجة .
3. أضف ملعقة صغيرة من المزيج في كوب من القهوة الطازجة .
4.  حرّك جيدّا واستمتع بفنجان قهوة حارق للدهون.

كيف تتخلصين من الدهون الزائدة في منطقة الخصر؟

غالبًا ما تنمو الدهون على الجانبين (خاصة عند الخصر) بسبب نمط الحياة غي المستقرمن أجل حرق الدهون الحشوية الداخلية ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة 3-4 مرات في الأسبوع لمدة 30-40 دقيقة من التمارين الهوائية مع معدل ضربات قلب معتدل (مشي سريع ، دراجة تمرين) . في المقابل ، من أجل حرق الدهون تحت الجلد الرخوة في أسفل البطن ، فإن الأحمال قصيرة إلى حد ما ، ولكن عالية الكثافة .

بعض المبادئ الأساسية التي ستساعد في تقليل الدهون :

1. بدون كحول .
2. إزالة الدقيق من النظام الغذائي .
3. تخلص من الحلويات وخاصة الحلويات .
4. ينصح بعدم تناول الأطعمة المقلية .
5. التقليل من نسبة الأطعمة الدسمة .
6. تحتاج أن تأكل في أجزاء صغيرة ، ولكن 4-6 مرات في اليوم .

ما هي الأطعمة التي تحرق دهون البطن ؟

يوصي خبراء التغذية بتناول بيض الدجاج وصدر الدجاج والتونة والعدس الأحمر والفاصوليا المطبوخة واللوز. في الوقت نفسه ، يجب الإقلاع عن الحلويات (بما في ذلك المشروبات المحلاة) والكربوهيدرات السريعة وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف .

كيف يمكن للمرأة أن تزيل بطنها الكبير ؟

خمس طرق لمساعدتك على خسارة دهون البطن والفوز في المعركة ضد الوزن الزائد .

1. قلل من شرب الجعة الشراب الرغوي يطيل المعدة ويمنع الجسم من حرق الدهون .
2. التخلي عن السكر وإزالة الصودا من القائمة .
3. الحصول على ممارسة .
4. انتبه إلى غذائك .
5. لا تقلق .

كيف تفقد الوزن بسرعة في أسبوع بالمعدة ؟

كيفية التخلص من دهون البطن في أسبوع ؟

1. اشرب الشاي .
2. اشرب المزيد من الماء .
3. تأكل كثيرًا وبكميات صغيرة .
4. قللي من تناول منتجات الألبان .
5. تناول المزيد من التوت والمكسرات .
6. تجنب الكحول والمشروبات الغازية .
7. تحكم في تناول الفواكه والخضروات النيئة .
8. قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف .

طريقة لإنقاص الوزن بسرعة في المنزل ؟

1. إيقاع النظام الغذائي .
2. نظام غذائي متوازن .
3. اشرب الشاي الأخضر .
4. لا تأكل وجبات سريعة .
5. استخدم بروتين مصل اللبن .
6. قلل من السكر إذا لم تستطع قطعه .
7. اشرب الماء بالليمون والعسل في الصباح .
8. طاقة في الصباح وجبات خفيفة في المساء .

كيف تفقد 10 كجم من وزنك في شهرين ؟

لتفقد 10 كيلوغرامات في شهرين ، يجب أن تخسر حوالي 1.5 كيلوغرام في الأسبوع . على الرغم من أن هذا أعلى إلى حد ما من القيم الآمنة ، إلا أن هذا الهدف واقعي تمامًا إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا لمدة شهرين . قلل من تناولك اليومي بما لا يقل عن 750 سعرة حرارية .

كيف تتخلصين من دهون البطن بدون تمرين ؟

لإزالة المعدة بسرعة دون تمرين ، يكفي المشي بانتظام. يوصى بالسير 10000 خطوة يوميًا. حتى إذا كنت تخصص 30 دقيقة يوميًا للمشي على مهل ، يمكنك الحفاظ على جسمك في حالة جيدة وإزالة المعدة والجوانب دون ممارسة الرياضة

                                             ........................... اقرأ أيضاً ما هي الجلطات الدموية وأنواعها وأعراضها  ""