ألغاز صعبة مع الحل 2022

 نصائح طبية هامة جدا لصحتك

ترجع أهمية نمط الحياة الصحي إلى زيادة وتغيير طبيعة الضغوط التي يتعرض لها جسم الإنسان بسبب تعقيدات الحياة الاجتماعية ، وزيادة المخاطر التي من صنع الإنسان ، والبيئية ، والنفسية ، والسياسية ، والعسكرية التي تثير تغيرات سلبية. في الحالة الصحية.

أسلوب الحياة الصحي هو أسلوب حياة الفرد بهدف الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة. أسلوب الحياة الصحي هو مفهوم حياة الإنسان يهدف إلى تحسين الصحة والحفاظ عليها من خلال التغذية المناسبة واللياقة البدنية والروح المعنوية ونبذ العادات السيئة.

لذا سنتحدث في هذا المقال عن 20 نصيحة طبية للحفاظ على صحة الجسم :

1. المشي يوميا لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من ارتفاع السكرى ويساعد على التخلص من السمنة ومقاومة الأنسولين ويحافظ على قوام الجسم.
2. أحرص على متابعة نوع الشامة على الجلد تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان.
3. نظافة الأسنان أحرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.
4. الإكثار من تناول اللوز يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر أليها النظام الغذائي اليومي السكرى.
5. إضافة القرفة على القهوة ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكرى إذا داوموا عليه.
6. لا داعى للعجلة والسرعة لا بد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادى التعرض لارتفاع ضغط الدم.
7. أضف نصف ملعقة صغيرة من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا أن أمكن.
8. الثوم صيدليه عجيبة يقي من كثير من الأمراض فالثوم من أعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله أمضغ شيء من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته.
9.  المر (الحلتيت) أفضل مضاد حيوي: المضادات الحيوية الكيماوية مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له أي أضرار جانبية فاستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب.
10. النوم بشكل أفضل وبشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.
11. استخدم الخل دائما  وخاصة خل "التفاح"  فهو مفيد جدا للجسم وفوائده لا تحصى استخدموا ملعقة صغيرة مع السلطة يوميا.
12. عدم شرب المشروبات الساخنة وهى ساخنة جدا لأن ذلك يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان المريء أو الفم.
13. المشي بشكل يومي لما يقارب النصف ساعة تقريباً للحفاظ على القوام والوزن.
14. يساعد الحب والحنان في الحفاظ على الشباب لفترة أطول ، لذا ابحث عن رفيق لك. يقوى جهاز المناعة بهرمون السعادة (الإندورفين) الذي ينتج في الجسم عندما يكون الإنسان في حالة حب.
15. تنقّل كثيرًا. لقد أثبت العلماء أنه حتى ثماني دقائق من التمارين في اليوم تطيل العمر.
16. دلل نفسك من وقت لآخر. على الرغم من التوصيات المتعلقة بنمط حياة صحي ، امنح نفسك أحيانًا علاجًا لذيذًا.
17.  لديك رأيك الخاص في كل شيء. ستساعدك الحياة الواعية على الشعور بالاكتئاب والارتباك بأقل قدر ممكن.
18. العمل عنصر مهم لنمط حياة صحي. ابحث عن الوظيفة التي تناسبك وتجعلك سعيدًا. وفقًا للعلماء ، سيساعدك هذا على أن تبدو أصغر سناً.
19. لا تقمع دائمًا غضبك. الأمراض المختلفة ، حتى الأورام الخبيثة ، أكثر عرضة للأشخاص الذين يوبخون أنفسهم باستمرار ، بدلاً من إخبارهم بما يزعجهم.

               ................ اقرأ أيضاً نصائح لمرضى السكري في البرد القارس والتغذية الصحية لمرضى السكري ""